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孕期补充完整营养素打造优质好宝宝

发布时间:2019-09-13 05:18:10 编辑:笔名

  离小宝贝诞生的时间越来越近,兴奋的妈咪在营养摄取方面仍然不能怠懈喔!尤其这个阶段胎儿发育更快速,养分的供应要足够而且完整,所以除了饮食均衡不偏食之外,营养补充必须持续加强!

  后期(25~ 6周)的营养一样以均衡为原则,胎儿需要足够,蛋白质中的胺基酸能提供给胎儿生长及脑细胞发育所需,并且能帮助增加母体血液需要量。医师表示,假如超音波检查发现胎儿体重不足,建议多补充高蛋白食物,例如多吃点红肉(、)。 怀孕28周以后,由于胎儿抢夺钙离子的情形更明显,所以妈咪更容易,必须加强钙质的补充,每天早晚喝杯,多摄取含钙食物(如:芝麻、沙丁、米、紫菜、海带、牡蛎等);此外,后期胎儿更大,容易挤压影响到妈咪静脉回流,建议采左侧睡以避免压迫到静脉;而频尿也是此阶段常有的困扰,另外要注意孕妇抵抗力较弱,若加上憋尿,容易引起尿道感染,可考虑吃点蔓越莓以降低感染机会。 铁质的补充也不能疏忽,铁是胎儿器官迅速生长所需的营养素,摄取不足有可能增加或出生体重偏低的情形。 孕妈咪营养够,但普遍不均 现在孕妇营养不是不足,而是不均,尤其淀粉部分比较容易过量,蔬菜、水果较不足。很多体重过重的孕妇,特别喜爱吃饭、面、面包等,建议每餐饭或面以一碗为限;此外,糖分不能太多,有些孕妇喜欢偏甜水果,例如每天喝杯汁或柳橙汁,糖分容易过量,除了会胖妈咪之外,也会增加 发炎的机率,主要因为过多糖分摄取会使 ph值改变。而后期要特别检查是否感染乙型链球菌,妈妈感染后会有较多分泌物,对胎儿会有影响,一旦确定有,生产时要打抗生素。 体重非营养足够与否的指标 以体重来看,到生产,最好增加约12公斤(加减2公斤),不过统计上发现普遍超过,多半增加15~20公斤。所以唯有均衡摄取营养,才能避免体重过重问题,而胎儿方面也不是越重越好喔!胎儿过重有可能因为妊娠造成,对妈咪和胎儿健康都会有影响。

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